Курганцам объяснили, по каким показателям проверить работу мозга

22 июля — Всемирный день мозга. Когда мы говорим «здоровье мозга», мы на самом деле говорим о двух вещах: о здоровье наших сосудов и о том, как мы сохраняем ясность мышления с годами. И обе эти вещи напрямую связаны с диспансеризацией.

Обычно люди приходят к врачу, когда уже что-то случилось. Инсульт, потеря памяти, резкое падение зрения. А ведь всего этого можно было избежать, если бы год назад человек пришел на диспансеризацию и измерил давление. Мозг не болит — он просто теряет свои функции, пока мы не обращаем внимания. Сегодня разговор посвящен одному: почему регулярная диспансеризация — это лучшая инвестиция в ясный ум на долгие годы.

– В анкете по диспансеризации есть вопрос: «Говорил ли вам врач когда-либо, что у вас имеется гипертоническая болезнь, повышенное артериальное давление?» Какое отношение имеет давление к мозгу? Многие думают, что гипертония – это про болезни сердца.

– Самое прямое. Мозг — самый кровоснабжаемый орган в теле. К нему ведут тонкие и хрупкие сосуды. И когда давление постоянно повышено, эти сосуды испытывают колоссальную нагрузку.
Представьте резиновый шланг, по которому постоянно идёт вода под слишком высоким напором. Шланг растягивается, стенки истончаются, теряют эластичность. В один момент он может не выдержать и лопнуть.

То же самое происходит с сосудами в головном мозге. Когда артериальное давление держится на отметке выше 130/80 мм рт. ст. и не снижается годами — стенки сосудов становятся хрупкими. И в какой-то момент (от резкого скачка давления, от стресса, от физической нагрузки) сосуд не выдерживает. Случается геморрагический инсульт, кровоизлияние в мозг.

А самое важное, что гипертония годами не болит. Нет никаких «звоночков»: усталость, головокружение, шум в ушах — можно списать на всё что угодно. Человек живёт, не подозревая, что его сосуды уже работают на пределе. И многие узнают об этом только в реанимации.

Но есть хорошая новость. Всё это предотвратимо. Если измерять давление регулярно и заметить повышение на ранней стадии. Тогда врач скажет не «у вас инсульт», а «давайте скорректируем питание и начнём контролировать давление».

– Вопрос в анкете по диспансеризации: «Есть ли у вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией или способностью планировать?» Допустим, с давлением человек разобрался. А как проверить, всё ли с памятью в порядке? Вдруг это начинается незаметно?

– Именно этот вопрос задают во время диспансеризации людям старше 65 лет. Он входит в специальную анкету для выявления старческой астении. Это не про «проверку памяти» в том смысле, в каком мы привыкли думать. Это комплексная оценка того, как человек справляется с повседневной жизнью.

Врач или медсестра также задают несколько вопросов:

• похудели ли вы за последний год без усилий?
• чувствуете ли вы упадок сил?
• трудно ли вам пройти 100 метров?
• трудно ли вам подняться по лестнице?
• бывает ли у вас недержание мочи?

Это не «стыдные» вопросы — это маркеры. Если человек отмечает несколько пунктов, врач видит: снижается функциональный резерв. Организм уже не такой прочный, как раньше. И это повод не для паники, а для профилактики.

Например, если выявлено снижение когнитивных функций (память, внимание, скорость мышления), врач может рекомендовать когнитивные тренировки, специальные упражнения, изменение режима дня. А также может направить к неврологу или другим узким специалистам для более глубокого обследования.

И главное — всё это происходит до того, как человек потеряет способность обслуживать себя, до того, как болезнь зайдёт слишком далеко. Вот что даёт диспансеризация — возможность не дожидаться, пока ясность мышления уйдёт навсегда, а сохранить её.

– Вопрос в анкете по диспансеризации: «Тратите ли вы ежедневно на ходьбу, утреннюю гимнастику и другие физические упражнения 30 минут и более?» Есть ли что-то, что человек может делать каждый день, чтобы мозг работал лучше?

– Да, и это три простые вещи, которые дополняют медицинский контроль.
Качественный сон. Спать меньше семи часов — значит, не давать мозгу восстановиться. Это ведёт к снижению когнитивных функций быстрее, чем вы думаете.

Регулярная физическая активность. Движение улучшает кровоснабжение мозга, укрепляет сосуды и напрямую влияет на сохранение когнитивных функций.

Регулярная умственная активность. Читайте, решайте кроссворды, учите стихи, играйте в шахматы, осваивайте новые навыки. Если давать посильную нагрузку каждый день, нейронные связи укрепляются, и риск деменции снижается.

Социальная активность. Общение с людьми, участие в жизни семьи и общества — это тоже тренировка мозга. Когда мы общаемся, мы обрабатываем информацию, сопереживаем, строим диалог.

Но запомните главное: всё это работает на фоне здоровых сосудов. Если давление высокое и сосуды сужены — никакие кроссворды не помогут. Сначала контроль давления и здоровое питание. Потом — развитие и тренировки. В этом порядке.

Всемирный день здоровья мозга – отличный повод, чтобы наконец перестать гадать «а всё ли у меня в порядке» и просто сходить на диспансеризацию.

Что вы можете сделать уже на этой неделе:

• Запишитесь на диспансеризацию. Измерьте давление, сдайте кровь на холестерин и сахар. Узнайте свои реальные показатели. Даже если чувствуете себя прекрасно — это не повод игнорировать контроль.
• Проверьте, сколько соли вы съедаете. В течение трёх дней не досаливайте готовую еду. Попробуйте — и обратите внимание на самочувствие. Если давление снизилось — вы на верном пути.
• Если вам за 65, во время диспансеризации пройдите анкетирование на старческую астению. Это не страшно, не обидно и не стыдно. Это инструмент, который поможет сохранить ясность ума и самостоятельность на долгие годы.
• Если у близких родственников был инсульт или гипертония — не откладывайте. Вы в зоне риска и диспансеризация — ваш главный союзник.

Ваш мозг не умеет кричать о помощи. Но он умеет благодарно откликаться на заботу. Начните с одного визита к терапевту — и сделайте первый шаг к ясному уму на долгие годы.

Анна Гаврилова, заведующая отделом, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины